JAK POMÓC DZIECIOM, BY RADZIŁY SOBIE Z WŁASNYMI UCZUCIAMI?
1. Słuchaj dziecka uważnie.
2. Zaakceptuj jego uczucia słowami: hmm, och, rozumiem, tak itp.
3. Nazwij te uczucia np. Widzę, że jest Ci przykro.
4. W przypadku małego dziecka: zamień pragnienia dziecka w fantazję np. „Pragnę
wyczarować dla ciebie np. całe pudełko lodów”
USPAKAJANIE DZIECI W ZŁOŚCI:
DZIECIĘCA ZŁOŚĆ (sposoby na odreagowanie złości):
1) Pokaż swoją złość
2) Narysuj i opowiedz o swojej złości
3) Pokaż jaka jest Twoja złość (na skali np. duża, mała, średnia; od 1 do 10; barometr,termometr złości) 

10 próśb nadpobudliwego dziecka
1. Pomóż mi skupić się na jednej czynności – ucz mnie przez zmysł dotyku,potrzebuję, abyś prowadził mnie za rękę.
 
2. Potrzebuję wiedzieć, co zdarzy się za chwilę – daj mi znać, kiedy nastąpią zmiany
3. Poczekaj na mnie, ja ciągle jeszcze się zastanawiam – proszę pozwól mi działać we własnym tempie

4. Jestem w kropce, nie potrafię tego zrobić – zaproponuj mi możliwości wyjścia z trudnej sytuacji

5. Czy to jest dobrze ? Ja potrzebuję od razu wiedzieć - zaraz po tym jak coś zrobię dobrze – pochwal mnie szczegółowo
 
6. Nie zapomniałem, ja tylko za pierwszym razem nie usłyszałem Cię – dawaj mi tylko jedno polecenie naraz, poproś, abym powtórzył Ci, co usłyszałem przed chwilą.

7. Nie pomyślałem, mnie już nie było – przypomnij mi, bym najpierw pomyślał, apotem działał 
 
8. Ja zawsze pracuję, tylko w danej chwili – dawaj mi tylko krótkie etapy pracy do wykonania

9. Wiem – znowu wszystko zrobiłem źle? – nagradzaj mnie, choć za część dobrzewykonywanego zadania, za poprawę 

10. Dlaczego często na mnie krzyczysz ? – proszę doceń mnie, jeśli zrobię coś dobrze, przypomnij mi o moich dobrych i mocnych stronach, kiedy mam zły dzień 
Złoty środek - relaksacja...
Co nam daje relaksacja?
· przeciwdziała stanom lękowym
· zmniejsza napięcie mięśni
· poprawia samopoczucie i obraz siebie
· poprawia funkcjonowanie serca, żołądka i jelit
· wpływa korzystnie na dobry sen
· uspokaja i relaksuje
· przeciwdziała zmęczeniu
· służy szybkiej regeneracji psychicznej.
Ćwiczenia relaksacyjne to jeden z najlepszych sposobów walki ze stresem. Największą zaletą tego typu zajęć jest to, że można je wykonywać praktycznie wszędzie. 
Przykłady prostych ćwiczeń relaksacyjnych:
Relaks poprzez oddychanie –
1)  Najlepiej wykonywać to ćwiczenie na leżąco, ale może być też w pozycji stojącej. Dziecko powinno nabrać powietrze przez nos, a w trakcie wdechu brzuch powinien się uwypuklić. Następnie należy bardzo wolno wypuszczać powietrze. Wskazane jest wykonanie pięciu powtórzeń.
2) Smok – wdychamy powietrze nosem, a wydychamy powietrze buzią (tak jak smok
zieje ogniem.)
3) Pizza – wyobraź sobie, że na dłoni masz kawałek gorącej, pachnącej pizzy. Najpierw wąchasz zapach pizzy nosem, a potem studzisz ją ustami, wydychając powietrze.
4) Strząsanie napięcia – będąc w pozycji stojącej z opuszczonymi rękami, należy zacisnąć pięści, wciągnąć powietrze nosem i napiąć barki. Po ok. 5 sekundach należy strząsnąć ramiona w dół i wypuścić powietrze ustami. Najlepiej powtórzyć to ćwiczenie kilka raz.
5) Rozluźnianie mięśni szyi i karku – stojąc lub siedząc, należy kręcić głową tak, by rysować nosem symbol nieskończoności. Kilka razy w jedną stronę, następnie w drugą. Pamiętajmy o oddechu.
6) Relaks poprzez żonglowanie – do tego ćwiczenia konieczne będzie posiadanie 2-3 piłek tenisowych. Ćwiczenie polega na nauce żonglerki, a więc skupianiu się tylko na piłce.
7) rozciąganie ciała – w pozycji leżącej na plecach trzeba wyprostować ręce nad głową i starać się w jednym momencie rozciągać ciało – w przeciwną stronę rękami i nogami. Wskazane jest ok. 7-10 takich powtórzeń.
Relaks poprzez słuch –
1)  Po przyjęciu wygodnej dla siebie pozycji dziecko powinno zamknąć oczy i skupić się jedynie na dźwiękach, które jest w stanie usłyszeć. Dziecko powinno zastanawiać się nad tym, jaki dźwięk jest najgłośniejszy, a jakie są gdzieś dalej. To ćwiczenie należy wykonywać przez 5-10 minut.
https://www.youtube.com/watch?v=S7U8ExhCK50
2) Polecamy również bajki terapeutyczne, można je czytać dziecku w ciągu dnia praz przed snem
.http://www.pomagamydzieciom.info/files/pdf/bajki%20terapeutyczne%20PROMYK%20SLONCA.pdf
K. Vopel, Latający dywan. Łatwiejsza nauka dzięki odprężeniu, tom II
Wyobraźmy sobie kolory tęczy. Najpierw czerwony. Piękna czerwień róży w ogródku, tulipana, zachodzącego słońca. Czerwony kolor wypełnia całe twoje wnętrze (przerwa). Teraz zmienia się w pomarańczowy. Owoc pomarańczy, kwiat słonecznika. Całe pole widzenia jest pomarańczowe (przerwa). Kolor żółty. Żółta cytryna, żółte świetliste słońce. Czujesz ciepło słońca w ciele. Ciepło krąży w twoim ciele (przerwa). Zielony. Widzisz intensywnie zieloną łąkę, wszystko wokoło jest zielone. Niebieski (przerwa). Niebieskie niebo w piękny sierpniowy dzień. Zanurzasz się w głęboki niebieski kolor (przerwa). Fiolet. Fiolet fiołków, cała łąka porośnięta fiołkami, wielkie fiołkowe pole (przerwa). Teraz wszystkie kolory łączą się w tęczę: czerwony, pomarańczowy, żółty, zielony, niebieski i fiolet. Na niebieskim niebie rozciąga się piękna tęcza. Przyjrzyj się jej (przerwa). Za kilka chwil otworzysz oczy. Twój umysł będzie jasny odprężony, wypoczęty, Energia wypełnia twoje ciało.
Relaks poprzez wizualizację –
1) Dziecko powinno mieć zamknięte oczy, a rodzic powinien opisać miejsce lub sytuację (kojarzące się z pełnym relaksem). Zadaniem dziecka jest wyobrażanie sobie tego i skupienie się tylko na własnych myślach. Ćwiczenie powinno być wykonywane przez 5-10 minut.
Relaks poprzez działanie...
Słoik spokoju
Przez „spokojny słoik” mamy na myśli butelkę, którą napełniliśmy wodą, płynnym silikonem w celu nadania pewnej gęstości i czymś połyskującym, na przykład brokatem. Możemy zrobić to z dziećmi, jako zajęcia z dziedziny rzemiosła i sztuki. Jest to idealny przyrząd do kontemplacji w stresujących sytuacjach, a także na chwile, które można nazwać „zen”.
Chodzi o to, aby potrząsnąć butelką i obserwować ruch. Połyskujący brokat reprezentuje emocje dzieci. Wszystkie emocje zostają wstrząśnięte i wirują, dopóki dzieci się nie uspokoją. Jest to idealny sposób na zachęcanie do chwil refleksji.
 Rysowanie mandali
Rysowanie mandali nie tylko sprzyja relaksowi i refleksji, ale także umiejętności koncentracji i kreatywności. W bibliotekach i w internecie można znaleźć liczne odpowiednie alternatywy, które pokochają Twoje dzieci.
Mandala dla dzieci
https://www.e-kolorowanki.eu/mandale/

Podsumowanie
Nie zapominajmy, że łatwiej jest wychowywać silne dzieci niż leczyć załamanych dorosłych. Natura zostawia edukację dzieci nam i powinniśmy czuć się odpowiedzialni za powierzone nam zadanie.
K.W. Vopel - „Od stóp do głów- gry i zabawy ruchowe dla dzieci w wieku od 3 do 6 lat
Wydawnictwo „Jedność” Kielce 1999.
Cohen Lawrence J., „Nie strach się bać”, Wyd. Mamania, 2015,
K. Vopel, Latający dywan. Łatwiejsza nauka dzięki odprężeniu, tom II